Wenn die Temperaturen in die Höhe schießen, kann es eine besondere Herausforderung sein zu praktizieren.
Mit ein paar Anpassungen und achtsamen Praktiken kannst du weiterhin die körperlichen und geistigen Vorteile von Yoga und Pilates genießen und dabei cool und entspannt bleiben:
- Finde die richtige Zeit
Um der Hitze zu entkommen, mach Yoga oder Pilates zu den kühleren Tageszeiten, wie früh am Morgen oder am Abend. Vermeide die Mittagszeit, wenn die Sonne am höchsten steht und es am heißesten ist. Unser Stundenplan bietet dir auch im Sommer eine gute Auswahl an Klassen am Vormittag und am Abend.
- Trinken, trinken, trinken
Dehydrierung kann sich besonders im Sommer schnell einschleichen. Trinke daher vor und nach deiner Praxis viel Wasser. Überlege, Elektrolyte in dein Wasser zu mischen, um wichtige Mineralien, die du durch Schweiß verlierst, wieder aufzufüllen. Gespritzer Apfelsaft und Kokoswasser sind tolle natürliche Quellen für Elektrolyte.
- Kühle Asanas praktizieren
Du kannst kühlende Yoga-Posen in deine Praxis einbauen, um die Körpertemperatur zu regulieren. Posen wie Vorwärtsbeugen, sitzende Drehungen und sanfte Umkehrhaltungen können eine beruhigende und kühlende Wirkung auf den Körper haben. Schließe Posen ein, die sich auf den Atem konzentrieren, wie z.B. die Sitali Atmung, um den Körper zu kühlen, Stress zu reduzieren und den Blutdruck zu senken.
- Schatten suchen oder drinnen üben
Wenn du im Freien übst, suche nach schattigen Plätzen oder stelle deine Matte unter einem Baum auf, um direkte Sonneneinstrahlung zu vermeiden. Oft machen einem im Freien die vielen kleinen Krabbeltiere, Fliegen, Bienen und Wespen das Praktizieren schwer. Alternativ kannst du deine Praxis nach drinnen verlegen – zum Beispiel ins Yoga Leo.
- Was ist dann mit Hot Yoga und Hot Pilates?
Hot Klassen helfen die körpereigene Klimaanlage neu einzustellen. Der Körper kann sich selbst viel besser kühlen und du empfindest die heißen Sommertage gleich viel angenehmer. Ein Nebeneffekt ist, dass die erhöhte Herzfrequenz und das verstärkte Schwitzen dazu führen, dass du mehr Kalorien verbrennst. Viel Wasser trinken ist hier natürlich wieder sehr wichtig!
Probiere die Tipps auch auf Urlaub aus und wenn du Fragen hast, dann kontaktiere uns einfach jederzeit.
Wir sind für Dich da,
Dein Yoga Leo😍