Entschleunigung: Wenn alles zu schnell wird
Wir leben in einer Welt, die ständig schneller wird.
Änderungen passieren täglich, und wir sind oft ungeduldig und merken nicht, dass wir in einem Hamsterrad stecken. Wir wollen schnell bedient werden und schnelle Antworten bekommen.
Sogar unser Training muss effektiv sein – sonst zählt es nicht.
Doch was bringt uns das? Nur noch mehr Stress, oder?
Entschleunigung und Achtsamkeit können viel für unser Nervensystem tun. Statt uns auf die nächsten Ziele zu konzentrieren oder uns mit anderen zu vergleichen, sollten wir mal bewusst den Moment genießen und uns selbst etwas Zeit nehmen.
Im Yoga Leo Studio bieten wir genau das: Achtsamkeit und Zeit für dich selbst.
Als Pilates- und Yoga-BODYART-Lehrerin habe ich gelernt, dass Achtsamkeit und Selbstfürsorge wichtig sind.
Meine Generation ist in den 70ern aufgewachsen, als diese Themen noch nicht so präsent waren. Heute haben wir eine Überflutung an Informationen und müssen selbst entscheiden, was wichtig ist.
Mein Tipp für dich, wenn alles zu viel wird:
Lege deine Hände auf den Bauch und nimm bewusst ein paar tiefe Atemzüge in deine Bauchdecke:
– Achte auf die Bewegung deines Bauches. Fühl, wie er sich hebt und senkt.
– Spüre den Atem im ganzen Körper. Folge ihm, wie er ein- und ausströmt.
– Lasse deine Schultern fallen und deinen gesamten Körper weicher werden. Lass jegliche Anspannung los.
– Sei geduldig und sanft mit dir selbst. Es ist okay, wenn Gedanken auftauchen – komme einfach immer wieder zurück zum Atem.
Versuch, das Nachspüren nicht zu sehr zu „machen“, sondern es eher „zuzulassen“.
Wie fühlst du dich dabei?
Viel Erfolg beim Üben und versuch präsent im Moment sein
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Alle Liebe,
Delia
(gepostet von Katrin)
