Der November. Kalt und nass.
Draußen wird es schnell dunkel und du möchtest am liebsten den ganzen Tag im Bett bleiben?
Wahrscheinlich spürst du den November Blues. 😶
Warum das so ist und wie du dir helfen kannst:
Lichtmangel > Bei Dunkelheit wird das schlafförderndes Hormon Melatonin ausgeschüttet und die Stimmung sinkt auf Null. Wegen der geringen Sonneneinstrahlung wird außerdem zu wenig des lichtabhängigen Botenstoffes Serotonin, das stimmungsaufhellend wirkt, produziert. Die Produktion der Aminosäure Tryptophan, die für die Synthese von Serotonin benötigt wird, wird durch einige Lebensmittel angeregt. Dazu gehören zum Beispiel Bananen, Nüsse, aber auch Schokolade. 😉
Aktivitäten > Mit zunehmender Dunkelheit stellen viele ihre sportlichen Aktivitäten in der freien Natur ein. Aber: Auf Bewegung sollte man auf keinen Fall verzichten. Wenn es das Wetter zulässt, gehen Sie raus in die Natur und atmen Sie die frische Luft ein. Das fördert außerdem die Abwehrkräfte und kurbelt das Immunsystem an.
Stadtleben > Hinein ins pralle Leben der Stadt. Weihnachtsmarkt und Glühweintrinken, Kino, Konzerte, Musicals, etc – es lässt sich vieles finden, wo man mit Freund*innen oder auch alleine hingehen kann. Egal, was Sie machen: Jede Aktivität hebt die Stimmung, es bilden sich mehr Glückshormone (Endorphine), damit werden wir risikobereiter und selbstbewusster.
Wellness > Sich einfach mal was Schönes gönnen und sich verwöhnen lassen: Ganzkörperölmassage, Sauna, Maniküre oder eine Fußmassage bringen nicht nur Entspannung, sondern beeinflussen auch unser Gemüt. Düfte tun ebenfalls etwas für unsere gute Laune. Bergamotte- und Jasminöl in der Aromalampe hellen die Stimmung auf. Ein paar Tropfen davon lassen trübe Gedanken schnell „verduften“.
Gute Laune Tipps > Positive und konstruktive Gedanken sind eine wichtige Voraussetzung, damit sich unser Empfinden und unser Handeln verändern kann. Bunte Kleidung oder Accessoires bringen Farbe in den Alltag. Trage für die gute Laune einfach mal lebendige Farben.
Wir haben im Yoga Leo alles, was du brauchst, um den November Blues loszuwerden!
Es gibt genug Licht und unseren wunderbaren Raum Duft. Frische kalte Luft und einen Blick in die Natur schenkt dir unsere Terasse. Aktivitäten, Wellness und positive Gedanken bieten dir unsere verschiedenen Klassen von Hot Inferno Pilates, über Gentle Flow bis hin zu Yin Yoga.
Ausserdem gibt es ja auf unserem Stockwerk, Shaitsu, Massage und Face Yoga! 😉
Gemeinsam mit Anderen im buntem Yoga und Pilates Oufit zu praktizieren macht Spaß und sorgt für eine Menge Endorphine!
Ausserdem erwarten Dich bald einige tolle Specials bei uns.
Stay tuned.❤️
Bis bald im Yoga Leo